| ოთხშაბათი, 2024-04-24, 10:47 AM |
|
|
|
მოგესალმები სტუმარი
RSS |
| სტატისტიკა |
სულ ონლაინში: 1 სტუმარი: 1 მომხმარებელი: 0 |
|
| კალენდარი | | « ივლისი 2010 » | | ორ | სამ | ოთხ | ხუთ | პარ | შაბ | კვ | | | | | 1 | 2 | 3 | 4 | | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
|
|
მთავარი » 2010 » ივლისი » 7 » rogor gamovkvebot tvini gamocdis win?
1:03 AM rogor gamovkvebot tvini gamocdis win? |
მოახლოვდა გამოცდები, იმისათვის რომ ინტელექტუალური მონაცემები მთლიანად გამოვიყენოთ... ჩვენმა ტვინმა სრული დატვირთვით რომ იმუშაოს და საშუალება მოგვქცეს, სწრაფად და ეფექტურად ვიაზროვნოთ, საგანგებოდ უნდა გამოვკვებოთ იგი, ოღონდ,ცხადია ზომიერების დაცვით.
იმ ადამიანების რაციონი რომლებსაც სისტემატური გონებრივი მუშაობა უწევთ, მდიდარი უნდა იყოს საკვები ნივთიერებებით, მაგრამ კალორიებით არ უნდა იყოს გადატვირთული. ალბათ, შეგიმჩნევიათ, რომ ნოყიერი სადილის ან ვახშმის შემდეგ ეშვებით, ნელა აზროვნებთ, ძილი გერევათ. განსაკუთრებით, როცა საკვები დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებსა და ცხიმებს შეიცავს. ეს ნივთიერებები რეაქციას ანელებს და მეხსიერებას აქვეითებს.
ნათელი აზროვნების შესანარჩუნებლად ტვინს სჭირდება ცილა, უჯერი ცხიმოვანი მჟავები, B ჯგუფის ვიტამინები, რკინა, კალიუმი, მაგნიუმი და სხვა ელემენტები.
უჯერი ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც მეხსიერების სისხარტისთვისაა საჭირო,მდიდარია თევზის ქონი, ზეითუნის, სოიის, მზესუმზირასა და არაქისის ზეთი.
B ჯგუფის ვიტამინები ბევრია თხილში, კაკალში, მარცვლეულში, ლობიოში, წიწიბურაში, ბარდაში, ყველში.
MG (მაგნიუმი ) და Fe (რკინა) ტვინს მეხსიერების კონცენტრირებაში ეხმარება. რკინით მდიდარია ქათმის ღვიძლი, ქიშმიში,სკუმბრია, მიწისთხილი, მზესუმზირა.
K (კალიუმი) ზრდის ნერვული იმპულსების გატარების სიჩქარეს. სპეციალისტები გვირჩევენ: აზროვნების პროცესზე ნახშირწყლების დამთრგუნველი მოქმედება, რომ შევამციროთ,ნახშირწყლოვანი პროდუქტი ყოველთვის მივირთვათ ცილის შემცველ საკვებთან ერთად: კარტოფილს, პურს, მაკარონს, ფაფეულს დავუმატოთ ხორცისა და რძის ან ბარდისა და ლობიოს ულუფა. იმათ კი, ვისაც ტკბილის გარეშე სიცოცხლე არ შეუძლია, ისეთი ნუგბარი აირჩიონ, ცილას რომ შეიცავს (მაგალითად, ნაყინი).
|
|
ნანახია: 1688 |
დაამატა: sofo
| რეიტინგი: 0.0/0 |
|
|